mainkaptal

Гезит, макала, архив, 2007,2018

  Ак кептер

Ашыкча салмактан арылгыңыз келсе!
Сулуу айымдар арасында ашыкча салмактан жабыркап, андан арылуунун амалын издегендер арбын. Тилекке каршы "ашыкча салмактан арылам" дегендерге дайыма эле жакшы жолдор табыла бербейт. Андыктан биз арыктап, сулуу форманы кармап жүргүсү келгендердин жаш курагына жараша атайын рецептти сунуш кылууну туура көрдүк.


Мырзалар 40 жашка чейин салмак кошуп, бирде толуп, бирде арыктап турушканы менен 40 жаштан кийин салмагы бир калыпта сакталат. Ал эми айымдардыкы салмагына көңүл буруп, формасын сактоого аракет кылбаса 60 жашка чейин эле улам өзгөрүп, ашыкча салмактын кошулушу ылдамдайт. Көбүнчө кош бойлуу убакта же стресске кабылгандан келип чыгат.
25 жашка чейин
Бул убакта денеде майлар акырындык менен пайда болот. Мындайда таттуудан качып, эрте таңда чуркоого басым жасоо зарыл. Так ушул маалда тамак-ашка болгон табит күчүнө кирет. Андай учурда тамакты тарта жеп, форманы сактабаса бир жылда 30 кг кошулушу толук мүмкүн.
Табиттин ачылганына карап каалаган тамакты жебей, таттуунун ордуна жүзүм же курма жеген оң. Бирок "семирип баратам" деп катуу диетага олтурууга болбойт. Бир гана уктардан 3 саат мурда тамактанып коюу керек. Ал эми түн ичинде ачка болуп уйкудан калуудан сактануу үчүн жатаар маалда бир чай кашык бал кошулган бир стакан сүт ичип же алма, апельсин жегениңиз оң. Мындай тартипти кармагандар жылына 10 кг салмагынан арылат.
25-35 жаштын ортосунда
Денедеги ашыкча салмактан арылууга шашылган учур. Диета кармап же таптакыр ачка жүрүүнүн кажети жок. Болгону аздан тамактанып, көбүнчө кыймыл-аракетте болуу абзел. Айрыкча сейилге чыгуудан, сууда сүзүүдөн, велосипед тебүүдөн, аэробикадан жана секирүүдөн ашыкча салмак тез кетет.
Сулуу болуп, формаңыз дайыма бир калыпта туруусун кааласаңыз күнүгө 1,5 кг. алма же апельсин жешиңиз керек. Кефирди дагы ушундай өлчөмдө ичүү зарыл. Ал эми майлуугу аз сүт азыктарын ченеми жок жей берүүгө болот. Себеби кефир, быштак сыяктуу сүт азыктары тез арыктатат.
35-45 жаштагылар үчүн
Бул курактагылар майлуу тамактар менен азыктанууга таптакыр болбойт. Кара нан менен майы жок супсак тамакка караганда сүтү бар кофе даамдуу, бирок, сулуулук үчүн таттуу тамак-аштан баш тартууга туура келет. Андыктан бууга бышырылган жеңил тамак жана жашылчадан жасалган салаттар менен азыктанып, камыр тамактарды унутканыңыз оң.
Бурул МУСАБЕКОВА




Белгилүүнүн белинде
Акактай тишин кашкайта күлүп, жайдары отурган. Билегиндеги ичке билерикти кармалап коюп, жасалма кирпиктерин улам-улам ирмегилеп. Пивону түтүктөн соруп ичип, көз кыйыгынан улам-улам терезе туштагы кымбат баалуу жапон машинесин карайт...

(Башы өткөн санда)
Байтиктин башына бардык. Жолдо катар улам кыска юбкасын өйдө түрүп койсо, ак балтырларын жалап ийгим келгенин кантейин десең. Шилекей чуурат. Бактан далдоо өтүп Байтиктин латогуна жетип токтоду. Атактуу айымдын опуту "оптом" экенин кайдан билейин "кел, экөөлөп машине жууйбуз" деп шарт эле бузгалтер, турсачан болуп чечине калбаспы. Делдейип эле туруп кайрадан демилгени колго алайын дедим да көйнөгүмдү чечип, шымымды шыпырганга дареметим жетпеди. Мени сырдуу карап жылмайды да, машиненин багажынан чака алып чыгып, латоктон суу суза коюп, башыман ылдый сууну жаба куюп, "шыпыр шымды" деп каткырып жиберди. Буга чейин сууга түшкөн чычканды элестетип, далай ирээт мыйыгымдан жылмайсам, ушул ирээт өзүмдүн кебетемди көрүп алып бир чети ызалана, бир чети кайраттана түштүм. Бирок тиги атактуу айым мени карап каткырып, күрүчтөй тиштерин күнгө чагылтып, аппак денелери жумуртканын агындай болуп турганын көрө сала, кайрадан ичимен элжиреп кеттим да, шымымды турсасы менен кошо шыпырып, көк майсаңга баса жыгылып эч жерин койбой аймалап, жалынып-жалбарып кирдим. Лифчигин шашкалактап чече албай жатып үзүп салдым да, анын турсасын чечкенге үлгүрбөй, ортонум менен анын ичкийимин капталга түртүп, ишимди баштап жибердим. Ушунчалык бул атактуу айым мага эч качан кол жетпестей сезилип, сахнадан, теледен көргөндө нечен ирээт "бир көрсөм" деп кыялданып жүрүп, азыр ал айым астымда жатканын ойлоп, атаңдын көрү бул дүйнөдө менден өткөн бактылуу, менден өткөн "йобур" жок деп сыймыктана түшүп, биринчи ишим кантип бүткөнүн байкабай калыптырмын. Жаңыдан жакшылап дүүлүгө баштаган айымым менин мындай тездигиме моокуму канбай калгансып, үстүнөн түртүп түшүрүп, мени минди да "ат чаап" кирди. Жалынганын, ахалаганын көрсөң батыштын порнофильмдери бул жакта эле калат. Оо бир топто барып, эки бир менен экинчи топту анын дарбазасына киргиздим. Киргизип жатып бул атактуу айым "менден дарбыз жутуп алса кандай гана сонун болмок" деп жаман оюмда ойлонуп коем. Бир топко жаттык. Атактуу айым сыртынан бактылуу көрүнгөнү менен чычайган ичке тамекисин соруп, оор дем алып үшкүрүп жиберди да өзүнүн башынан өткөн бир топ окуяларды тизмектеп кирди. Менин кесибиме байланыштуу анын ар бир окуясы кызык экенин ал деле байкады окшойт жөн эле жомок айтып жаткансып шашпайт. Алгач "ырдайм" деп тилек коюп жүрүп, музыкалык мектепти бүткөндөн кийин Кыргыз телесине барат, ал жерден белгилүү эле бир режиссер жаш кыздын солкулдаган денесине, чүрөктөй чырайына кызыгып, кыштын күнү, кечки саат жетиде "үнүңдү жаздырабыз" деп алдап-отуруп элдин баары иштен кеткенден кийин, үн жазуучу студияга алып кирип, күчкө салып кыздыгын алып койгонун, ооруганына чыдабай эки күн ыйлап баса албай жүргөнүн, бирок баары бир теледен чыгыш үчүн тилин тишине катып, ал режиссер эмне кыл десе ошону кылып, оюу менен болуп, анын ойношуна айланганын, кийин кантип колдон колго өтүп кеткенин айтканда, "мен деле кезектеги бирөө экенмин" деген ирээнжүү пайда боло түштү.
(Уландысы кийинки санда)
Талантбек Кайыпбеков





кыргыз тилиндеги гезит "Айат пресс"
email • архив • редакция 
15-июль, 2010-ж.:
1-бет
Тааныш бекен ыя, эштекбайлар
2-бет
"Ата-Журт" атасыз калды
3-бет
Эки төшөк эки жаздык
4-бет
Кэмерондун керемети
5-бет
"Өлкөнү өнүктүрүү бул адамды өнүктүрүү"
6-бет
Чолпон СУЛТАНБЕКОВА, бизнес леди:
"Эркектердин энергиясы бизге өттү"

7-бет
Артур МЕДЕТБЕКОВ, УККнын генералы:
"Жаныш абдан ыплас, акмак киши..."

8-бет
Сорттолгон менен соттолбойт
9-бет
Сейрек кадр
10-бет
Жоомарт КАДЫРАЛИЕВ, Кыргыз Эл сүрөтчүсү:
"Жети облустун борборун
"Манас" деп атабасак оңолбойбуз"

11-бет
Дүйшөк Мамбетөмүров, журналист:
"Айылдын ак таңдары
эске түшүп…"

12-бет
Кыргыздын касиети канында
13-бет
Бакыт акматов Ормон опузалоого өттү
14-бет
КАНДУУ ЖОЛ
15-бет
Ак кептер
16-бет
Айбек КАРЫМОВ, ырчы:
"Өкүнгүдөй жаңылыштык кетирбедим"






??.??